Las vitaminas aportan energía y estabilidad inmunológica, sin embargo, la vitamina B12 se ha destacado como un aliado clave para reducir la somnolencia y mejorar el rendimiento laboral, ya que contribuye a la producción de energía y al buen funcionamiento del sistema nervioso.
Lista de vitaminas para combatir la fatiga 4z4d52
Además, otras vitaminas y minerales pueden ayudar a combatir el cansancio:
Vitaminas del complejo B
- B1 (tiamina): Convierte los nutrientes en energía y favorece el funcionamiento del cerebro y el corazón.
- B5 (ácido pantoténico): Ayuda a reducir el estrés y la fatiga.
- B6 (piridoxina): Contribuye a la producción de glóbulos rojos, transportando oxígeno y manteniendo la vitalidad.
- B9 (ácido fólico): Favorece la regeneración celular.
- B12 (cobalamina): Regula el sistema nervioso y es clave para la producción de energía.
Vitamina C
- Mejora la absorción del hierro y previene la anemia.
- Actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño oxidativo.
Hierro y otros minerales
- Contribuye a un metabolismo energético eficiente.
- Minerales como calcio, fósforo, sodio y potasio también son esenciales para mantener el equilibrio energético.
Además, el eleuterococo (ginseng siberiano) es una alternativa natural que puede mejorar la sensación de bienestar y la capacidad de trabajo. Dado que el cuerpo no almacena muchas de estas vitaminas, expertos recomiendan considerar suplementos si se experimenta fatiga frecuente.