Comida Salud y Bienestar -  1 de marzo de 2023 - 13:28

Merienda saludable: ¿Cómo hacerla para niños? 91f49

Una buena lonchera debe incluir alimentos energéticos, proteínas, frutas, vegetales, grasas naturales y agua; siendo así una merienda saludable 2m4t28

Noemí Ruíz
Por Noemí Ruíz

Padres de familia aprovechan los últimos días para las compras referente al periodo escolar, por tal motivo; Odalis Sinisterra, coordinadora de salud nutricional de Panamá Norte, del MINSA señaló que una buena lonchera debe incluir alimentos energéticos, proteínas, frutas, vegetales, grasas naturales y agua; siendo así una merienda saludable. 2n211f

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Los alimentos energéticos pueden ser: pan, palitroques, tortillas asadas o bollos; mientras que las proteínas huevo, queso, pollo, atún, jamón de pollo o pavo cocido, leche o yogurt; frutas, vegetales, grasas naturales maní, nueces y almendras y agua.

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Buena alimentación para calidad de estudios 631m2e

A solo 4 días para que inicie el periodo de clases, que arranca el próximo 6 de marzo, para los estudiantes de los centros educativos tanto oficiales como particulares; los padres de familia buscan como alimentarlos bien para que tengan un buen rendimiento y concentración durante la jornada escolar.

Armar una buena merienda representa calidad en el aprendizaje pues representa energía y nutrientes al infante.

Ejemplos de meriendas saludables 572p

Por ello, para ayudar a los padres de familia, la coordinadora de salud nutricional, ofrece cinco ejemplos de meriendas saludables, todos acompañados de agua: emparedado de tuna, una rebanada de piña y paquetito de maní o tortillitas asadas, queso amarillo y una caja de pasitas.

Otra opción podría ser galleta de avena, yogurt chico de frutas y sandía picadas o emparedado de pollo con lechuga y tomate y para finalizar la semana; pan michita, huevos revueltos y una manzana pequeña. Otra opción podría ser galleta de avena, yogurt chico de frutas y sandía picadas o emparedado de pollo con lechuga y tomate y para finalizar la semana; pan michita, huevos revueltos y una manzana pequeña.

El Gobierno Nacional, a través del Ministerio de Educación (Meduca), oficializó el calendario escolar 2023 para los centros educativos oficiales y particulares con la divulgación del Decreto Ejecutivo N° 68 de 22 de diciembre de 2022, que indica que el primer día de clases es el lunes 6 de marzo y el último día será el 22 de diciembre de 2023.

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