Durante el embarazo, es importante que las futuras madres tengan una dieta balanceada y nutritiva para garantizar un bienestar sano tanto para ella como para el bebé. Por eso, es primordial que consuman verduras, frutas, alimentos ricos en hierro, ácido fólico y calcio, fundamental para el desarrollo óseo del bebé.
- Realizar tres comidas principales y dos meriendas saludables al día.
- Evitar el alcohol, el tabaco y la cafeína en exceso.
- Mantener una rutina de actividad física ligera, como caminar o hacer ejercicios prenatales.
- Consultar con tu médico sobre los suplementos necesarios y realiza tus controles prenatales.
- Lavar bien frutas y vegetales, y asegúrate de que los alimentos estén bien cocidos.
También se recomienda que las mujeres gestantes aumenten su ingesta de agua y eviten consumir alimentos procesados, altos en azúcar, sodio y grasas saturadas.